Dopo una separazione coniugale, anche se consensuale, ci si sente svuotati, affiora un senso di solitudine incolmabile ed il rischio di sprofondare nel dolore e nella depressione si fa alto. Non è possibile azzerare in poco tempo anni di condivisione di progetti, di sentimenti e soprattutto di quotidianità. Ricominciare sembra impossibile e le emozioni diventano quasi incontrollabili.
Vediamo quali strategie puoi adottare per superare questo doloroso momento:
- evita la relazione 'yo-yo' con la quale il partner rientra in famiglia in momenti e per motivi diversi proprio perché ci si trova sempre disponibili; le ricadute possono fare male e danneggiare molto più di una separazione.
- quando si provano sentimenti di fallimento, umiliazione e di condanna l'unico rimedio sembra sfogare la propria delusione nel pianto tra le mura domestiche. Per superare questa difficile situazione è necessario assumersi parte della responsabilità della separazione, in questo modo si riesce ad uscire dal ruolo di vittima e si prende atto che la separazione è in parte una scelta comune. Questo momento servirà per avere l'animo disposto a ricominciare la vita senza sentirti una vittima.
- il desiderio di odio e di vendetta verso il proprio partner, che ha tradito la nostra fiducia e i nostri sentimenti, non deve spaventarci, è il nostro dolore che è talmente grande da voler uscire per colpire colui che ne è stato il colpevole. Questo sentimento è uno dei tanti, non facciamogli prendere il sopravvento ma non soffochiamolo, riconoscerlo ci aiuterà ad attenuarlo.
- la paura maggiore per molti genitori è la sofferenza dei figli. I bambini capiscono e vivono tutto quello che succede tra i coniugi ed è per questo che è necessario rassicurarli sull'amore dei genitori nei loro confronti. Il dolore dei bambini è uguale a quello di padri e madri che però devono dimostrare, con l'esempio, che è possibile superarlo.
- vedere una coppia di innamorati fa sentire la persona separata depressa e la voglia di tenerezza aumenta giorno per giorno. E' facile, se questo sentimento diventa predominante, buttarsi in storie che possano colmare il bisogno fisico; si deve stare attenti ad avere le idee chiare su quello che veramente si vuole da una nuova relazione per non ricadere nei medesimi errori.
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